Художественная керамика

Посещение бани во время беременности: полезно или опасно? Рекомендации и противопоказания

Просмотров: 30Комментарии: 0
Постройки

Баня - это один из самых популярных способов отдыха и релаксации, особенно в странах СНГ. Однако, для беременных женщин, которые всегда испытывают определенные ограничения во время беременности, посещение бани может вызвать сомнения и вопросы. Чтобы помочь будущим мамам разобраться в этом вопросе, мы подготовили рекомендации и противопоказания для посещения бани во время беременности.

С одной стороны, баня может оказаться полезной для беременных женщин, потому что она помогает улучшить кровообращение, уменьшает отеки и напряжение, а также улучшает функцию дыхательной системы. Однако, посещение бани может также иметь некоторые негативные последствия для будущей мамы и ее ребенка.

Обсудим подробнее какие есть рекомендации и противопоказания для беременных женщин, которые хотят посетить баню, в нашей статье.

Беременность и баня: что нужно знать

Баня – это место, где можно отдохнуть и расслабиться. Однако для беременных женщин, посещение бани имеет свои особенности. Перед тем как идти в баню, следует узнать рекомендации врача и учитывать особенности своего здоровья.

Беременность – это период, когда женщина должна быть особенно осторожной и относиться к своему здоровью со всей серьезностью. Посещение бани может быть полезным, но только при соблюдении определенных правил, таких как ограничение времени в бане и контроля за температурным режимом.

При посещении бани беременные женщины должны избегать перегревания и переохлаждения, которые могут негативно сказаться на их здоровье и состоянии ребенка. Также нужно учитывать особенности своего здоровья, наличие заболеваний и противопоказаний к посещению бани.

В идеале, перед посещением бани, беременная женщина должна проконсультироваться со своим врачом, который подскажет какие противопоказания и ограничения следует учитывать в ее случае. Не забывайте, что ваше здоровье и безопасность – самое главное!

Основные рекомендации

1. Посещение бани должно быть согласовано с вашим врачом. При беременности у каждой женщины свои особенности и риски, поэтому необходимо получить личные рекомендации специалиста перед тем, как идти в баню.

2. Избегайте очень высоких температур. Посещение сауны, парной, хаммама и подобных заведений не должно вызывать дискомфорт и не должно приводить к перегреву организма. Оптимальная температура для будущих мам - не выше 80 градусов.

3. Ограничивайте время в бане. Эксперты рекомендуют находиться в бане в течение 5-10 минут и потом настраивать организм на отдых в прохладном помещении. При этом необходимо аккуратно выходить из парной и следить за своим самочувствием.

4. Пейте много воды. После посещения бани нужно пополнить запасы жидкости в организме, поэтому советуем пить достаточное количество воды и избегать алкогольных напитков.

5. Не посещайте баню в начале беременности и перед родами. В первый и последний триместры беременности рекомендуется избегать длительного пребывания в бане, так как могут возникнуть риски для здоровья мамы и ребенка.

Сделайте консультацию у врача перед посещением бани

Несмотря на то, что для многих людей посещение бани является приятным и полезным процессом, беременным женщинам необходимо быть более осторожными в этом вопросе.

Перед посещением бани во время беременности необходимо всегда проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, кровяным давлением или другие заболевания. Это поможет определить, можно ли вам посещать баню и на какой период времени.

Врач может рекомендовать временно отказаться от посещения бани или, наоборот, предложить специальную схему посещения, которая будет способствовать улучшению вашего здоровья и подготовить ваше тело к грядущим родам.

Помните, что ваше здоровье и безопасность важнее, чем любое удовольствие. Следуйте рекомендациям врача, используйте меры предосторожности, не забывайте пить достаточное количество воды и следите за своим самочувствием во время и после посещения бани.

Берегите свое здоровье и здоровье будущего малыша!

Соблюдайте режим дня и не переутомляйтесь

Для беременных женщин особенно важно соблюдать режим дня и не переутомляться, чтобы не нанести вреда себе и ребенку. Отдых и достаточный сон помогут крепким силам, а перегрузки и нарушения сна только ухудшат состояние здоровья.

Посещение бани может быть очень утомительным для беременной женщины, особенно для тех, кто находится в состоянии поздней беременности. Высокая температура и влажность окружающей среды могут вызвать потерю воды в организме, что опасно для будущей мамы и ее малыша.

Поэтому, чтобы снизить риски, беременным женщинам рекомендуется ограничивать время пребывания в бане и следить за своим состоянием. Если вы чувствуете усталость или головокружение, немедленно покиньте парную и отдохните в прохладном помещении. Если у вас есть какие-либо заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачом о возможности посещения бани.

Также, не стоит забывать о правильном питании и употреблении достаточного количества жидкости. Ведь беременная женщина должна получать все необходимые питательные вещества и жидкость для себя и своего ребенка.

В целом, беременным женщинам можно посещать баню, но не забывайте о предосторожности и своем здоровье. Соблюдайте режим дня, не переутомляйтесь и всегда слушайте свои ощущения.

Обратите внимание на температурный режим

Беременность - это важный период в жизни женщины, и ее здоровье и благополучие должны быть на первом месте. При посещении бани необходимо следовать правилам температурного режима, чтобы не навредить себе и развивающемуся ребенку.

Во-первых, необходимо избегать резких перепадов температур. Организм беременной женщины уже переживает стресс из-за изменений гормонального фона, и резкий перепад температур может стать дополнительным воздействием на организм.

Во-вторых, оптимальной температурой для беременной является 70-80 градусов Цельсия. Такая температура является безопасной и не навредит ни матери, ни ребенку.

В-третьих, длительность пребывания в бане должна быть ограничена. Не рекомендуется пребывать в бане более 10-15 минут. Такой режим позволит получить максимальную пользу от посещения бани, не навредив своему здоровью.

Также рекомендуется пить достаточное количество жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание и снизить риск гипоксии ребенка.

Обратите внимание на температурный режим при посещении бани. Следуйте рекомендациям и не злоупотребляйте. Это поможет сохранить ваше здоровье и беременность.

Противопоказания для беременных

Беременным женщинам категорически противопоказано посещение бани, особенно на ранних сроках беременности. Это связано с тем, что высокая температура, повышенное давление и перегрузка сердечно-сосудистой системы могут негативно сказаться на развитии плода и здоровье матери.

Кроме того, при беременности женщина может столкнуться с рядом других заболеваний и состояний, которые также являются противопоказанием для посещения бани, в том числе:

  • Аллергические реакции и астма. В условиях сильного пара и пыли, которые могут возникнуть в бане, у женщины с аллергиями или астмой могут появиться респираторные проблемы.
  • Инфекционные заболевания. Проведение времени в бане может повысить вероятность заражения какой-либо инфекцией, особенно когда иммунитет ослаблен, что характерно для женщин на ранних сроках беременности.
  • Сердечно-сосудистые заболевания. Если у женщины есть проблемы с сердцем или сосудами, посещение бани может вызвать ухудшение её состояния и даже привести к развитию серьезных осложнений.

Гипертермия: опасность для плода и матери

Посещение бани и других саун может привести к гипертермии, т.е. повышению температуры тела выше нормальной для человека. Для беременных женщин гипертермия может быть опасной как для матери, так и для плода.

Повышение температуры тела более чем на 38 градусов Цельсия может привести к дефектам развития плода и серьезным нарушениям в его росте и здоровье. Кроме того, гипертермия может спровоцировать преждевременные роды и выкидыши.

Для матери гипертермия может также вызвать серьезные проблемы, включая обморок, нарушения сердечно-сосудистой системы и дыхания. Особенно опасной является гипертермия в первом триместре беременности, когда риск нарушений в развитии плода максимален.

Поэтому, во избежание нежелательных последствий, беременным женщинам не рекомендуется посещать банные процедуры и другие средства гипертермии.

Риск падения артериального давления

Проведение процедур в бане может привести к падению артериального давления у беременных женщин. Это связано с тем, что высокая температура в парной может привести к расширению кровеносных сосудов и увеличению кровотока, что в свою очередь может привести к понижению давления у женщины.

Во время беременности у женщин существует риск развития гипотонии – состояния, характеризующегося постоянным низким уровнем артериального давления. Поэтому, переход от жаркой парной в прохладное помещение может привести к резкому снижению артериального давления, что может быть опасно для здоровья женщины и ее ребенка.

Поэтому, чтобы избежать риска падения артериального давления, беременным женщинам не рекомендуется посещать баню или сауну во время беременности. Если женщина всё же решит сходить в баню, необходимо позаботиться о ее безопасности и проводить процедуры в помещении с комфортной температурой, следить за уровнем ее давления и периодически отдыхать.

Увеличение нагрузки на сердечно-сосудистую систему

При посещении бани у беременных женщин происходит увеличение нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Так как в этот период у женщин увеличивается объем крови, то усиливается работа сердца.

В условиях бани высокая температура может спровоцировать возникновение проблем с сердечной деятельностью у беременных. При этом возможно возникновение головокружения, учащения пульса, потери сознания.

При посещении бани необходимо ограничиться небольшим количеством времени и контролировать свое самочувствие. Также не следует оставаться слишком долго в парилке, чтобы не перегреть организм и не увеличить нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

    Противопоказания для посещения бани во время беременности:
  • Проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • Нарушения плацентации;
  • Тромбофилия;
  • Предрасположенность к ОРВИ.

Влияние бани на организм беременной

Посещение бани является не только приятным процессом, но и положительно влияет на организм. Однако, когда речь идет о беременных женщинах, следует учитывать определенные рекомендации и противопоказания.

Основное воздействие бани на организм беременной – это избавление от напряжения и стресса, которые могут появиться в этот период. Также баня очищает кожу, позволяет улучшить кровообращение и увеличить потоотделение.

Но, при посещении бани необходимо учитывать не только позитивный эффект, но и возможные опасности. Высокая температура и влажность могут привести к перегреву организма беременной, что может стать причиной осложнений беременности или родов.

Поэтому, перед посещением бани необходимо проконсультироваться с врачом, узнать рекомендации и противопоказания, а также следовать основным правилам: не сидеть в бане долго, не перегреваться, пить достаточное количество воды и не занимать горячую позу.

Также, следует учитывать время года, когда планируется посещение бани. В летний период, когда жара сама по себе создает опасность для беременных женщин, лучше отказаться от посещения бани.

Итак, ответ на вопрос о том, можно ли беременным женщинам посещать баню – да, можно, однако, необходимо соблюдать ряд условий и следовать рекомендациям врача.

Методы лечения и профилактики ряда заболеваний

Грипп и простуда. Лечение гриппа и простуды включает в себя употребление большого количества жидкости, покой, увеличение потребления витамина C, а также лекарственных средств, которые могут облегчить симптомы заболевания. Профилактика гриппа и простуды — это следование основным правилам гигиены, таким как регулярное мытье рук, избегание контакта с инфицированными людьми и укрепление иммунной системы, что может быть достигнуто употреблением пищи, богатой витамином C, ежедневными физическими упражнениями и получением достаточного количества отдыха.

Диабет. Для контроля за диабетом важно следить за уровнем сахара в крови, контролировать диету, физическую активность и принимать лекарства, предписанные врачом. Кроме того, профилактика диабета включает в себя правильный рацион, физическую активность, контроль за уровнем веса и употребление пищи, обогащенной фиброй и другими полезными питательными веществами.

Сердечно-сосудистые заболевания. Лечение сердечно-сосудистых заболеваний может включать в себя лекарства, изменения в образе жизни, такие как соблюдение диеты и ежедневная физическая активность, а также хирургическое вмешательство. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний неразрывно связана с ежедневной физической активностью, правильным рационом, контролем за уровнем веса, соблюдением здорового образа жизни и прекращением курения, если вы курите.

  • Инсульт. Для предотвращения инсульта важно контролировать высокое кровяное давление, болезни сердца и диабет, прекратить курение, поддерживать здоровый уровень холестерина в крови, а также следовать здоровому образу жизни, который включает в себя умеренную физическую активность, здоровый рацион и поддержание здорового уровня веса.
  • Рак. Лечение и профилактика рака включает в себя регулярные медицинские обследования для выявления ранних стадий рака, а также лечение, предписанное врачом, такое как операции, лучевая терапия и химиотерапия. Профилактика рака включает в себя здоровый образ жизни, который включает в себя не курение, правильный рацион, умеренную физическую активность и контроль за уровнем веса.

Артрит и ревматизм. Лечение артрита и ревматизма может включать в себя лекарства, физическую терапию и хирургию. Для профилактики артрита и ревматизма важно поддерживать здоровый уровень веса, увеличивать физическую активность, следовать здоровому рациону и избегать избыточного употребления алкоголя.

Оказание благоприятного влияния на настроение и здоровье

Посещение бани может положительно влиять на настроение беременной женщины. Тепло и расслабление, которые испытывает организм в бане, способствуют улучшению настроения и снижению стресса. Более того, беременная женщина может просто наслаждаться временем, проведенным с друзьями или семьей в бане, что также будет положительно влиять на ее эмоциональное состояние.

Также баня может оказывать благоприятное влияние на здоровье беременной женщины. Тепло способствует расширению кровеносных сосудов, усиливает кровообращение и улучшает обмен веществ. Это может быть особенно полезно для женщин, страдающих от отеков во время беременности. Баня также может помочь уменьшить боли в суставах и мышцах, что часто встречается у беременных женщин.

  • Однако, необходимо помнить, что посещение бани имеет не только положительные, но и отрицательные последствия для беременных женщин. Поэтому, необходимо обязательно консультироваться со своим врачом и следить за своим состоянием во время посещения бани.
  • Также, необходимо учитывать, что в бане может быть достаточно высокая температура, что может быть вредным для развивающегося плода. Поэтому, беременной женщине не следует сидеть в парилке более 5 минут, а лучше предпочесть более мягкие виды парования.
  • Следует также избегать посещения бани в первый и третий триместры, когда плод наиболее уязвим. Второй триместр считается наиболее безопасным для посещения бани.

Правила посещения бани для беременных

Беременность является периодом изменений в женском организме, поэтому посещение бани требует некоторых дополнительных мер предосторожности.

Следующие правила помогут беременной женщине остаться в безопасности во время посещения бани:

  • Посещайте баню, только если ваше состояние исправное. Если вы чувствуете себя плохо, у вас есть симптомы болезни или выходные вовремя беременности, то лучше отложить посещение бани на другое время.
  • Пейте много жидкости. Посещение бани сопровождается потерей жидкости через потоотделения, поэтому очень важно выпивать достаточное количество воды. Однако не стоит увлекаться газировками, кофе и другими напитками, увеличивающими нагрузку на почки.
  • Не сидите в сауне более 10-15 минут. Длительное пребывание в бане может привести к перегреву и стать причиной головокружения, тошноты и других неприятных ощущений. Беременные женщины могут испытывать проблемы с терморегуляцией, поэтому необходимо понимать свои ощущения и выходить из сауны, если вы начинаете чувствовать дискомфорт.
  • Оставайтесь в теплой зоне, чтобы избежать перепадов температур. Менять места слишком часто может привести к перенапряжению сердечно-сосудистой системы и оказать негативное воздействие на ребенка. Перед выходом из бани необходимо дать организму отдохнуть и сбалансироваться.
  • Избегайте бани в начальный и конечный период беременности. В первом триместре беременности организм еще плохо приспособлен к изменениям температуры, а в последнее время беременности риск преждевременно начинающихся схваток возрастает.
  • Следите за чистотой парилки и принимайте душ после посещения бани. Тщательная гигиена поможет избежать инфекций и передачи бактерий.

Определение оптимальной температуры

Посещение бани во время беременности требует особой осторожности и соблюдения определенных правил, в том числе контроля температурного режима в парилке. Оптимальная температура для беременных женщин составляет не более 70 градусов Цельсия.

При поддержании правильной температуры в бане, беременным женщинам не будет вреда, а наоборот, они получат известное облегчение от напряжения и усталости в беременный период. Существует связь между температурой при посещении бани и здоровьем плода.

Наиболее опасны температуры выше 70 градусов Цельсия, так как могут вызвать увеличение температуры тела плода, что повредит его здоровью. Также следует помнить, что у каждой беременной женщины свой индивидуальный порог терморегуляции, и какие-то женщины могут выполнять большие температурные условия.

Но в целом, посещение бани на более высоких температурах может нанести вред плоду. Поэтому беременные женщины должны контролировать температуру и не перегреваться в бане. Рекомендуется продолжительность посещения бани не более одного часа.

Беременные женщины должны знать, что контроль температуры в бане - это основополагающий аспект безопасности при посещении бани во время беременности. Крайне важно соблюдать рекомендации своего врача и быть проинформированным о потенциальных рисках, прежде чем отправляться в баню.

Создание благоприятной обстановки в помещении бани

Для того, чтобы беременной женщине было комфортно в бане, необходимо создать ей благоприятную обстановку.

  • Умеренная температура в помещении - не более 80 градусов. Слишком высокая температура может негативно сказаться на состоянии здоровья будущей мамы.
  • Хорошая вентиляция - необходимо обеспечить постоянную циркуляцию воздуха в помещении бани для предотвращения удушья и недостатка кислорода.
  • Влажность воздуха - должна быть достаточно высокой, чтобы снизить давление в помещении и смягчить пар.
  • Чистота - помещение бани должно быть великолепно очищено и дезинфицировано для предотвращения возникновения инфекций и бактерий.
  • Удобное положение тела - беременной женщине необходимо выбрать положение, в котором она будет чувствовать себя наиболее комфортно. Обычно беременным женщинам рекомендуется сидеть в бане на низком уровне, чтобы не перегреть живот.
  • Регулярный прием жидкости - беременной женщине следует пить достаточное количество жидкости, чтобы не допустить обезвоживания.

Создание благоприятной обстановки в помещении бани - это важный шаг на пути к успеху при посещении бани беременными женщинами. Следуя этим простым советам, будущие мамы могут наслаждаться положительными эффектами бани и не рисковать своим здоровьем и здоровьем своего малыша.

Рекомендации по достижению расслабления и позитивных эмоций

Правильное дыхание
Не забывайте о правильном дыхании, особенно во время посещения бани. Расположитесь удобно, зажмурьте глаза, медленно вдохните, задержите дыхание на секунду и медленно выдохните. Повторите этот процесс несколько раз, постарайтесь сосредоточиться только на дыхании.

Массаж и спа-процедуры
Не забывайте о преимуществах массажа и спа-процедур. Закажите сеанс массажа, полезные вещества, находящиеся в масле для массажа, быстро проникнут в кровь и укрепят организм. Попробуйте релаксационные процедуры, выполняйте процедуры полным объемом, постоянно наслаждаясь каждым моментом.

Общение
Общение - отличный способ вернуть себе бодрость духа и энергию. Во время посещения бани общайтесь с друзьями, проявляйте внимание и заботу к своим близким. Рассмотрите различные темы для обсуждения, выслушайте друг друга, поддержите своих друзей.

Музыка
Музыка - замечательный настроитель. Прослушивание своей любимой музыки поможет вам расслабиться, отвлечься от повседневных забот и проблем. Если вы не представляете свою жизнь без этой музыки, возьмите с собой динамик, выберите нужный плейлист и получайте эстетическое удовольствие.

Отсутствие вредных привычек
Избегайте употребления алкоголя и курения. Эти вещества могут оказать негативное влияние на вас и вашего малыша. Помните о своей ответственности и заботе о здоровье.

Выводы: делать или не делать?

Беременность - это ответственный период в жизни женщины, и любые действия должны быть взвешены на вес золота. Стоит понимать, что посещение бани может иметь как положительные, так и отрицательные последствия для будущей мамы и ее ребенка.

Если беременность протекает без проблем и осложнений, то:

  • можно посещать баню, но нужно принимать меры предосторожности;
  • нельзя оставаться в бане долгое время, чрезмерно нагреваться, закрывать себя мокрыми полотенцами;
  • нужно следить за своим самочувствием и не допускать переутомления;
  • после бани обязательно нужно принять душ и отдохнуть.

Если беременность протекает с осложнениями или угрозой выкидыша, то:

  • нужно воздержаться от посещения бани;
  • в случае каких-либо неприятных симптомов, таких как головокружения, тошнота и слабость, нужно сразу прекратить посещение;
  • рекомендуется проконсультироваться со своим врачом;
  • в таких случаях важно не рисковать здоровьем будущей мамы и ее ребенка.

Таким образом, все зависит от состояния женщины и ее беременности. В любом случае, прежде чем посещать баню, необходимо проконсультироваться со своим врачом и следовать правилам, чтобы не навредить здоровью себя и своего ребенка.

Подведение итогов и рекомендации

Согласно последним исследованиям и мнению медицинских специалистов, посещение бани во время беременности может быть полезным для женщин, если они соблюдают некоторые основные правила и рекомендации.

Во-первых, следует избегать посещения парной и сауны, особенно в начальные стадии беременности, когда эти процедуры могут вызвать гипертермию и негативно повлиять на здоровье матери и малыша. Вместо этого, рекомендуется выбрать теплую баню с температурой воздуха не выше 70 градусов Цельсия.

Во-вторых, женщинам с высоким риском осложнений беременности, таким как гестационный диабет или высокое артериальное давление, следует посоветоваться с врачом, прежде чем посещать баню.

В-третьих, женщинам во время беременности следует обеспечить правильный режим питья, чтобы избежать обезвоживания. Также нельзя надолго оставаться в бане, а лучше проводить в ней не более 10-15 минут и периодически выходить на свежий воздух.

В целом, посещение бани во время беременности может быть безопасным и полезным, если соблюдать рекомендации специалистов и быть внимательной к своему организму. Также необходимо обсудить этот вопрос с врачом и убедиться в том, что нет противопоказаний для посещения бани в вашем конкретном случае.

Видео:

Как правильно посещать баню беременным и детям?

Как правильно посещать баню беременным и детям? by Новое Утро ТВК 1 year ago 8 minutes, 37 seconds 27 views

Что нельзя есть беременным? Елена Никологорская. Акушер-гинеколог. СПб

Что нельзя есть беременным? Елена Никологорская. Акушер-гинеколог. СПб by Елена Никологорская. Врач акушер-гинеколог. СПб 3 years ago 6 minutes, 34 seconds 111,804 views

Вопрос-ответ:

Можно ли беременным женщинам посещать баню в первый триместр?

В первый триместр беременности баню лучше вообще не посещать из-за возможных рисков для плода и матери. Это период, когда органы у ребенка только начинают формироваться, и температурные воздействия могут повлиять на правильное развитие. Кроме того, родительский организм еще не успел привыкнуть к новым условиям беременности, поэтому лучше воздержаться от термических процедур в бане.

Можно ли беременным женщинам посещать баню во второй триместр?

Во второй триместр беременности можно посещать баню, только при условии, что у женщины не было никаких проблем в первом триместре и существуют необходимые противопоказания для принятия термических ванных. Однако, не следует проводить в бане слишком много времени, а также попадать в погружение в холодную воду и класть холодные полотенца на живот. Важно помнить, что в термических ванных нужно проводить не более 10-15 минут, а затем сделать перерыв на 30 минут перед следующим посещением.

Какие противопоказания для посещения бани у беременных женщин?

Среди проанализированных противопоказаний к посещению бань у беременных женщин можно выделить: гестоз в любых проявлениях, отеки, артериальная гипертензия, преждевременные роды, низкая или высокая плацентация, угроза прерывания беременности, кровотечения любой этиологии, заболевания сердечно-сосудистой системы, гинекологические заболевания (кардиостимулятор, вагинальный шов, инфекции, опухоли и т.д.) и другие факторы.

Какие ощущения могут возникнуть у беременных женщин в бане?

В бане беременные женщины могут ощущать усталость, сонливость, покалывание, жжение в животе, головокружение, потерю силы и даже резкую боль. Они могут вызвать ухудшение общего благополучия, плохое самочувствие, снижение иммунитета и т.д. В связи с этим, женщинам не рекомендуется проводить в бане больше 10-15 минут.

Может ли беременная женщина использовать березовые веники?

Использование березовых веников для беременных женщин не рекомендуется. При нагревании, листья растения могут выделять вредные вещества, которые могут отрицательно повлиять на плод и на организм матери, вызвать преждевременные роды или другие проблемы. Кроме того, веники могут вызвать реакцию аллергического типа.

Какие правила гигиены нужно соблюдать в бане для беременных женщин?

Женщинам не рекомендуется пользоваться общей банный принадлежностями - полотенцами, расческами, мылом и т.п. Важно иметь собственные принадлежности, чтобы избежать микробного загрязнения. Также не рекомендуется закрывать глаза в бане, пить алкоголь, не переходить сразу из горячей комнаты в холодную или сидеть в холодной воде. После бани сразу нужно принять душ и получить заряд витамина С, чтобы организм справился с нагрузкой.

Оставьте комментарий!

grin LOL cheese smile wink smirk rolleyes confused surprised big surprise tongue laugh tongue rolleye tongue wink raspberry blank stare long face ohh grrr gulp oh oh downer red face sick shut eye hmmm mad angry zipper kiss shock cool smile cool smirk cool grin cool hmm cool mad cool cheese vampire snake excaim question


Комментарий будет опубликован после проверки

     

  

(обязательно)